Ejercicio en familia: 10 formas divertidas de mantenerse activos juntos
TL, DR
Incorporar actividades físicas en la vida de la familia puede ser extremadamente útil para llevar una vida saludable. La participación familiar en un viaje de acondicionamiento físico fortalece los lazos y ayuda a alcanzar el objetivo de mantenerse activos juntos. Aquí tienes diez maneras de involucrar a la familia en el fitness:
Caminar es la mejor manera de comenzar un estilo de vida saludable y en forma. Refresca la mente y mantiene a todos involucrados en la actividad física más simple pero efectiva. Puedes salir a caminar con tu familia y hacer que sea más interactivo y agradable.
Paseos en bicicleta son emocionantes y divertidos cuando cada miembro de la familia intenta adelantarse a los demás, y de esta manera, puedes disfrutar de una excelente mañana de domingo con una gran sesión de paseo y ciclismo al aire libre.
También puedes disfrutar de sesiones de Zumba con tu familia simplemente poniendo música y bailando con todas tus ganas. Es una excelente manera de aliviar el estrés, relajar la mente y ponerse en forma. Juegos al aire libre como el cricket, el fútbol, el baloncesto e incluso carreras hacen que todos se muevan, resultando en un entrenamiento completo del cuerpo. Además, nadar es una excelente forma de fomentar la actividad física. El yoga, la meditación y los estiramientos son ideales si tu objetivo es tener una vida familiar tanto física como mentalmente saludable.
Reúne a todos los miembros de la familia cada mañana para dedicar al menos 30 minutos a una completa sesión de yoga. Crea desafíos y competiciones divertidas para hacer que todos compitan entre sí y tengan la oportunidad de mantenerse en forma.
Puedes organizar pequeños desafíos de conteo de pasos, como ver quién camina más pasos en una semana, etc. Además, designa un día para la jardinería y pasa tiempo juntos en el jardín, asignando tareas específicas a cada uno y disfrutando ese tiempo en familia.
En días de baja energía, prueba a jugar videojuegos interactivos que requieran movimiento físico y sean divertidos para jugar en familia. Participar en eventos comunitarios ayuda a las familias a adoptar el ejercicio y el fitness, e incluye oportunidades para picnics familiares donde todos los miembros de la familia permanecen en casa y asisten a estos eventos y clases.
Ejercicio en familia: 10 formas divertidas de mantenerse activos juntos
Es difícil encontrar tiempo para mantenerse en forma en un mundo donde todos tienen una vida extremadamente ocupada y están acostumbrados a estar frente a las pantallas durante varias horas al día. Esta rutina lleva a un estilo de vida poco saludable y nos hace propensos a varios riesgos para la salud.
Sin embargo, no debemos olvidar que para llevar una vida plena, es igualmente crucial estar saludable y en forma. Incorporar actividades físicas en la vida familiar puede ser extremadamente útil para vivir una vida feliz.
La participación de la familia en este viaje de acondicionamiento físico fortalece los lazos al proporcionar tiempo de calidad en familia y ayuda a alcanzar el objetivo de mantenerse activos juntos. Este artículo te guiará a través de diez maneras divertidas de mantenerte activo con tus seres queridos.
10 maneras divertidas de mantenerse activo en familia
Veamos las mejores maneras de mantenerte saludable con tu familia:
1. Caminatas y excursiones familiares
Caminar es la mejor manera de adoptar un estilo de vida saludable y en forma. Refresca la mente y mantiene a todos involucrados en la actividad física más simple pero efectiva. Puedes salir a caminar con tu familia y hacer que sea más interactivo y agradable.
Durante los fines de semana, puedes convencer a toda la familia para que realice una excursión familiar seguida de una sesión de paseo en bicicleta, y pasar tiempo saludable en familia juntos.
Las excursiones permiten explorar, alabar la naturaleza y nutrir el alma, y pueden ser la mejor actividad familiar para mantenerse activos juntos.
Ser consciente del conteo de pasos y seguir una dieta saludable son las mejores maneras de mantenerse saludable sin necesidad de entrenamientos intensos y estrictas restricciones dietéticas.
2. Paseos en bicicleta
Siempre que hablamos de actividades físicas, el ciclismo y los paseos en bicicleta están siempre en la cima de la lista. Es una excelente manera de unir a la familia en una actividad divertida.
Cada domingo, prepara tus maletas y lleva tus bicicletas contigo; después de una buena caminata en familia, realiza una sesión de ciclismo y explora nuevos lugares en tu vecindario en el camino de regreso a casa.
Los paseos en bicicleta son emocionantes y divertidos cuando cada miembro de la familia intenta adelantarse al otro. De esta manera, puedes disfrutar de una buena mañana de domingo con una excelente excursión al aire libre y una sesión de ciclismo, después de la cual podrás disfrutar de un buen desayuno en familia.
3. Fiestas de zumba
El baile y las fiestas unen a todos en el grupo. El Zumba es uno de los mejores ejercicios modernos para mantenerse saludable y feliz. Puedes disfrutar de sesiones de Zumba con tu familia simplemente poniendo música, reuniendo a todos en una habitación y bailando con entusiasmo. Es una excelente manera de aliviar el estrés, relajar la mente y mantenerse físicamente en forma.
Estas sesiones de disfrute relajado son importantes para ofrecer a todos un respiro de sus vidas estresantes y ajetreadas.
4. Deportes y juegos
Los deportes y juegos, ya sean en interiores o al aire libre, son una excelente manera de mantenerse activo y llevar un estilo de vida saludable. Los juegos al aire libre como el cricket, el fútbol, el baloncesto e incluso las carreras mantienen a todos en movimiento, resultando en un entrenamiento completo del cuerpo.
Estas actividades fomentan la coordinación y la confianza entre los miembros de la familia, además de fortalecer los lazos familiares.
Las actividades en interiores como el ludo, el carrom, el ajedrez y las cartas mantienen a todos mentalmente presentes, eliminan la pereza de la casa y mantienen a todos mentalmente en forma.
Si se juegan con recompensas, estos juegos se vuelven más divertidos e interactivos, donde todos compiten y luego disfrutan de las recompensas y se divierten.
5. Natación
Las actividades acuáticas, principalmente la natación, son una de las mejores maneras de fomentar la condición física. Si tienes una piscina en casa, ya tienes un gran comienzo. Elige cualquier día para disfrutar de la natación con tu familia y mantenerse en forma juntos. La natación es un ejercicio completo para el cuerpo y te mantiene fresco en climas cálidos.
Si no tienes una piscina en casa, designa un día para llevar a tu familia a la piscina más cercana y pasar tiempo en familia juntos. También puedes participar en competencias de natación y motivar a los miembros más tímidos a unirse a ti en la piscina.
6. Yoga y Estiramientos
En este mundo ocupado, incluso un niño pequeño puede tener una mente estresada y frustrarse fácilmente, lo que afecta negativamente la vida familiar en general. El yoga, la meditación y los estiramientos son las mejores cosas que puedes hacer si deseas tener una vida familiar que sea físicamente y mentalmente saludable.
Si tienes acceso a luz solar en tu hogar, cada mañana reúne a todos los miembros de la familia y dedica al menos 30 minutos a una sesión completa de yoga en la que todos se sienten sin sus dispositivos electrónicos.
7. Desafíos de ejercicio en familia
Las competencias y desafíos mantienen a las personas enfocadas en sus objetivos. Si deseas tener una vida saludable para ti y tu familia de manera divertida e interactiva, crea desafíos y competencias divertidas para que todos compitan entre sí y tengan la oportunidad de mantenerse en forma. Pueden ser desafíos de conteo de pasos como quién camina más pasos en una semana, etc.
Ten en cuenta los intereses de tu familia en cuanto a la condición física y los ejercicios, y desafíalos a realizar ciertas actividades o ejercicios durante 21 días. Esto ayudará a que todos desarrollen un hábito y tú y tus seres queridos estarán un paso más cerca de mantenerse activos juntos.
8. Jardinería
La jardinería es una de las actividades que muchos consideran aburridas, especialmente aquellos que no desean cortar el césped o invertir una hora en hacerlo. Sin embargo, es una de las actividades más divertidas que puede ayudarte a mantenerte en forma ya que involucra buenos movimientos físicos y actividades. Si logras que tu familia adquiera el hábito de la jardinería, puede ser otra forma divertida de mantenerse activos juntos.
Marca un día como el día de jardinería y pasa un tiempo en el jardín, asignando tareas específicas a cada uno y disfrutando de ese tiempo en familia. Es una actividad física y una excelente manera de incluir a los niños en las tareas del hogar y enseñarles responsabilidades.
9. Videojuegos Interactivos
No siempre es posible ir a parques u otros lugares para actividades físicas; en esos días, prueba jugar videojuegos interactivos que requieran movimientos físicos y sean divertidos para jugar en familia.
Por ejemplo, los juegos de simulación deportiva mantienen la calma pero son entretenidos al reunir a todos los miembros de la familia en una habitación para jugar juntos. Puede ser un tiempo agradable después de largas horas de trabajo y estudio para todos los miembros de la familia, incluidos los niños. Estas sesiones divertidas también fomentan la participación de todos en estas actividades.
10. Eventos y clases comunitarias
Muchas comunidades toman importantes iniciativas para promover el acondicionamiento físico apto para familias. En relación con estas iniciativas, las comunidades ofrecen muchos eventos de acondicionamiento físico como carreras familiares y maratones, competencias de natación, clases de yoga, y más, para animar a las familias a mantenerse en forma y activas de manera divertida.
Participar en tales eventos comunitarios ayuda a las familias a adoptar el ejercicio y el acondicionamiento físico e incluye oportunidades para picnic en familia, donde todos los miembros de la familia permanecen en casa y asisten a estos eventos y clases.